구기자나무의 열매인 구기자는 8~9월이 수확시기로 수확한 구기자 열매를 말려 차로 끓여먹거나 가루로 만들어 음식에 섞어 먹는등 1년 내내 구기자를 즐길 수 있어요.
다른 일반적인 베리 류보다 필수 아미노산을 더 많이 포함하고 있다고 해요. 이런 구기자 효능에 대해 알아보도록 할게요
구기자 효능
1. 구기자 효능 눈 건강
구기자에 들어있는 제아잔틴 성분은 눈의 황반변성의 진행을 제한하고 눈부심이나 눈이 손상을 입었을 때 회복률을 높여 눈 건강에 도움을 주는 식품인데요.
2. 구기자 효능 암 예방
베리류 식품에는 비타민C와 제아잔틴 등의 항산화 물질이 많이 포함되어 있어요.
구기자 또한 베리류 식품으로 항산화 성분을 많이 포함하고 있어요, 항산화 성분들은 체내 활성산소를 제거해서 염증을 제한하고 면역력을 증진해 질병이나 퇴행성 질환, 암등을 예방하는 효과가 있어요.
특히나 구기자 추출물은 암세포의 성장을 막아 암세포가 퍼지는 것을 제한하는데 도움을 준다고 해요.
3. 구기자 효능 면역력 향상
구기자에 들어있는 비타민C, 제아잔틴 등 항산화 성분은 세균이나 바이러스가 우리 몸으로 침투하는 것을 막아주어 면역력을 증진시키켜 감기나 질환의 을 예방하는데 도움이 돼요.
또한 질환이나 감염에 의한 면역력 저하를 빠르게 회복시켜주는 효과가 있어요.
4. 구기자 효능 불면증 완화
구기자의 시잔드린 성분과 항스트레스제 효능은 불면증 완화를 도와주고 불안감을 줄여주는 역할을 해요. 평상시에 스트레스가 많고 불면증에 시달리고 있으면 구기자를 섭취해서 도움을 받을 수 있어요.
구기자에 들어있는 항산화 성분들은 우리 뇌에 혈액이 원활하게 공급되도록 돕고 에너지를 낼 수 있게 도움이 되기 때문에 스트레스 해소에도 효능이 있어요.
5. 구기자 효능 탈모예방
구기자에는 칼슘과 인 등 탈모에 좋은 성분이 포함되어 있습니다. 구기자를 차로 끓여 마시거나 구기자를 달여 만든 물로 머리를 헹구면 탈모 증상을 개선하고 예방하는 역할을 해요.
6. 구기자 효능 피부 건강
구기자에 들어 있는 비타민C와 무기질 성분은 체내의 활성산소를 제거하고 자외선에 노출된 피부를 회복시켜주어 미백에 효과가 있어요.
또한 구기자에 들어있는 항산화 성분은 피부를 세균으로부터 지켜주고 피부 노화를 늦춰 피부를 건강하게 하는데 도움이 돼요.
7. 구기자 효능 혈관 건강
구기자에는 베타인, 비타민C 등이 포함되어 혈압을 감소시켜주는 효능이 있어요.
혈관을 건강하게 해 주어 혈액순환이 원활하게 잘 되도록 해 주며 고혈압, 심근경색 등의 심혈관질환예방에 효과가 있어요.
8. 구기자 효능 당뇨병 개선
구기자는 당뇨병에 좋은 식품으로 많이 알려져 있어요. 구기자에 함유된 제아잔틴과 베타인은 혈당을 조절하는 효과적이어서 당뇨병 개선에 좋은 식품인데요.
구기자를 꾸준히 섭취하다 보면 혈당 수치를 낮추고 당뇨병을 개선하는데 도움이 돼요.
9. 구기자 효능 미네랄 풍부
5대 영양소 중 한가지인 미네랄을 균형 있게 섭취하게되면 신체의 건강을 유지하는데 좋아요. 구기자에는 많은 미네랄이 균형있게 포함되어 있어요.구기자에는 철, 칼륨, 망간, 아연, 구리, 마그네슘 등이 포함되어 있는데 함유량이 과일 중에서도 아주 높은 편인데요.
10. 구기자 효능 콜레스테롤 수치 저하
구기자에는 항산화 성분이 풍부해서 콜레스테롤 수치를 감소시켜주는 효과가 있어요.
콜레스테롤이 혈관에 계속 축적되어 혈액의 흐름이 방해되면 심근경색 등의 심혈관 질환이 발생할 수 있는데 이런 나쁜 콜레스테롤의 수치를 감소시켜 혈액이 원활하게 흐를 수 있도록 하는 역할을 해요.
11. 구기자 효능 간 건강
구기자에 함유된 베타인 성분은 간에 지방이 축적되는 것을 방지해주는 역할을 해요. 그리고 독성 및 노폐물을 해독해서 간을 튼튼하게 해 줘요.
간은 손상을 입어도 통증이나 증상이 잘 나타나지 않아서 미리 간에 좋은 구기자를 복용해서 간 건강을 챙기는 것이 좋아요.
12. 구기자 효능 치매예방
구기자에는 알츠하이머 환자의 뇌에서 발견되는 베타 아밀로이드를 감소시키는 성분이 포함되어 있어 기억력 손상을 개선해주는 역할을 해요.
구기자의 성분은 뇌세포의 손상을 막는 역할을 해줘서 몸의 세포가 노화되는 것을 억제시켜주는 효과도 있어요.
또한 구기자는 신경전달물질의 활성을 증진시켜 학습능력 개선, 집중력 증진을 해줘서 수험생들에게도 도움이 돼요.
13. 구기자 효능 다이어트
구기자에는 식이섬유가 많이 포함되어 있어 다이어트에 좋아요. 공복인 상태에 구기자를 섭취하게되면 포만감이 오래 지속되어 배가 쉽게 고프지 않아요.
구기자를 메인으로 한 다이어트 식품과 다이어트 프로그램도 많이 나오고 있는 추세라고 해요.
항산화제가 많이 들어있는 구기자는 눈 건강에도 좋지만 혈관건강, 피부미용, 면역력 증진 등 많은 효능이 있어요. 꾸준한 섭취로 건강에 도움이 되면 좋을 것 같아요. 이상 구기자 효능에 대한 글을 마치도록 하겠습니다.
